Ar Tikrai Reikia žengti 10 000 žingsnių Per Dieną, Norint Išlikti Sveikam?

Ar tikrai reikia žengti 10 000 žingsnių per dieną, norint išlikti sveikam?

Atsiradę visų rūšių žingsnių stebėjimo prietaisai, daugelis žmonių pradėjo stengtis žengti bent 10 000 žingsnių per dieną ir nerimauti, jei šio tikslo nepasieksite. Naujas Harvardo medicinos mokyklos tyrimas sako, kad gali būti, kad norint išlikti sveikiems, užtenka mažiau žingsnių.

Nuotrauka: pixabay.com /

Atsiradę visų rūšių žingsnių stebėjimo įtaisai, daugelis žmonių stengiasi žengti bent 10 000 žingsnių per dieną ir nerimauti, jei to tikslo nepasieksite. Naujas Harvardo medicinos mokyklos tyrimas sako, kad gali būti, kad norint išlikti sveikiems, užtenka mažiau žingsnių.

Amerikos medicinos asociacijos vidaus medicinos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad tik pusė vyresnio amžiaus moterų, kurios per dieną žengė 10 000 žingsnių, turėjo praktiką, susijusią su sumažinta ankstyvos mirties rizika. Be to, tyrėjai sako, kad gali pakakti 7500 žingsnių.

„Jums nereikia tiek daug vaikščioti, kad padidintumėte mirties riziką. Žmonės įsitvirtina ties 10 000 žmonių ir stengiasi kuo geriau pasiekti būtent tokį rezultatą “, - rašo bendraautorius I-Min Lee („ I-Min Lee “).

Tyrime dalyvavo 16 741 moteris nuo 62 iki 101 metų, dalyvės buvo stebimos 4 metus. Moterys nešiojo sekimo priemones, kad matytų žingsnius ir greitį kasdienėje veikloje bent septynias dienas iš eilės. Jie nenešiojo sekimo priemonių tik miegodami ar plaukdami. Viso tyrimo metu jie papasakojo apie gyvenimo būdą, dietas ir ligos istoriją. Per ketverių metų stebėjimo laikotarpį 504 iš jų mirė.

Galiausiai tyrėjai nustatė, kad moterų, kurios vidutiniškai atlikdavo maždaug 4 400 žingsnių per dieną, mirtingumas buvo žymiai mažesnis nei tų, kurios žingsniavo tik 2200 žingsnių. Aktyviausios grupės (tų, kurios žengė 7500 ar daugiau žingsnių) mirtingumo rodiklis sumažėjo, tačiau 10 000 žingsnių per dieną papildomos naudos nebuvo. Pasak daktaro Lee, geriausia stengtis kuo daugiau vaikščioti, jei esate neaktyvus, tačiau daugiau nei 7500 žingsnių papildomos naudos nėra.

Kaip paaiškėja, nėra nė vieno mokslinio tyrimo, kuriame teigiama, kad reikia žengti lygiai 10 000 žingsnių. Šis teiginys, pasak daktaro Lee, greičiausiai kilo iš Japonijos šeštojo dešimtmečio rinkodaros kampanijos, kurios metu buvo parduoti pirmieji žingsniamatiai. Prietaisas, išrastas prieš 1964 m. Tokijo olimpines žaidynes, siekiant paskatinti žmones daugiau judėti, japonų kalba buvo vadinamas „manpo-kei“. Japonų kalboje „žmogus“reiškia 10000, „po“reiškia žingsnį, o „kei“reiškia matuoklį. Kartu rezultatas yra „10 000 žingsnių metras“.

Kadangi tyrime buvo nagrinėjamas tik mirtingumas, o ne gyvenimo kokybė, jo išvadoms patvirtinti reikia daugiau tyrimų.