Kodėl Vasarą Svarbu Vaikščioti?

Kodėl vasarą svarbu vaikščioti?

Dehidratacija yra dažna šilumos smūgio priežastis. Mokslininkai iškėlė susirūpinimą, kad žmonės dažnai negeria pakankamai, kai žygiuoja karštu oru.

Nuotrauka: CC0 Public Domain

Žygio metu žmonės dažnai negeria pakankamai. Nepaisant diskomforto, dėl nepakankamos hidratacijos dažnai atsiranda šilumos smūgis. Yra žinoma, kad maždaug ketvirtadaliu atvejų šis pavojingas pažeidimas vystosi būtent vandens trūkumo fone. Mokslininkai pabrėžia, kad turistai dažnai dėl to yra neapgalvoti.

Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas paskelbtas naujas tyrimas, kuris parodo geros hidratacijos svarbą žygiuojant karštu oru.

„Dabartinės kuprinių turėtojų gairės paprastai yra labai neaiškios ir labiau nukreiptos į bendras saugos problemas, o ne į pakankamą vandens tiekimą. Jie neatsižvelgia į kūno rengybos lygį ir padidėjusio šilumos poveikio svarbą “, - teigė Floris Wardenaar, Arizonos valstijos universiteto docentas ir tyrimo bendraautorius.

Tyrime dalyvavo 12 savanorių nuo 20 iki 30 metų. Pirmiausia jų buvo paprašyta įkopti į nedidelį kalną vidutinio oro sąlygomis (20 laipsnių Celsijaus), o po to - karštu oru (40 laipsnių Celsijaus). Dalyvių buvo paprašyta su savimi pasiimti daugiau vandens nei paprastai. Turistai turėtų važiuoti maksimaliu greičiu, kuris nesukelia nepatogumų.

Prieš ir po žygio dalyviams buvo išmatuoti metaboliniai parametrai, svoris, širdies ritmas, hidratacijos laipsnis (kūno prisotinimas vandeniu).

Dalyvių kūno svorio praradimas prakaito metu buvo apie 1%, nepaisant švelnių ar karštų žygio sąlygų. Faktas yra tas, kad karščio metu žmonės geria daugiau, o tai palaiko savo svorį tam tikrame lygyje. Šiltu oru žmonės mažiau prakaituoja, bet geria mažiau.

„Išlaikyti 1% svorio galima ir mažai tikėtina, kad tai smarkiai pakeis fizinį krūvį. Man nerimą kelia tai, kad kai žmonės karštu oru vaikšto ilgiau nei 80–90 minučių, jie paprastai negeria pakankamai vandens, o tai lemia didesnį svorio metimą “, - aiškino„ Vandenaar “atstovas.

Palyginti su vidutinio stiprumo oro sąlygomis, karštyje subjektyvus streso suvokimas iš žygio buvo 19% didesnis, pakilo vidinė temperatūra, o kilimas užtruko žymiai ilgiau.

Teoriškai pailgėjęs žygio laikas dėl karščio gali padauginti turistų poreikį vandenyje, teigia mokslininkai.

„Karštis mus pristabdo. Tai reiškia, kad įprastu oru 75 minutės gali praeiti 95 minutės, kai karštas oras. Žmonės turi to atsiminti, ypač kai jų kelionė viršija 90 minučių “, - pridūrė Vandenaar.

Remdamasi išvadomis, „Vandenaar“visiems keliautojams rekomenduoja patikrinti, ar žygiuodami geria pakankamai vandens. Norėdami tai padaryti, prieš žygį turite padauginti savo svorį kilogramais iš 0,01. Tada atimkite savo svorį po žygio iš savo svorio prieš žygį. Jei svorio netekimas yra didesnis nei vertė, gauta padauginus svorį iš 0,01, žygio metu nepakankamai geriate.